【オンライン】満月の瞑想ヨガ
日中起きている間、1分でも目を閉じて、「やらなきゃいけないこと競争」から心を閉ざしたことがありますか?もし、そうでないなら、ぜひ試してみてください。それは、私たちが「至福の時」と呼ぶものに最も近いものです。この「至福の時」を毎日10~15分間、意図的に意識的に自分をシャットアウトし … [もっと読む...] about 【オンライン】満月の瞑想ヨガ
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日中起きている間、1分でも目を閉じて、「やらなきゃいけないこと競争」から心を閉ざしたことがありますか?もし、そうでないなら、ぜひ試してみてください。それは、私たちが「至福の時」と呼ぶものに最も近いものです。この「至福の時」を毎日10~15分間、意図的に意識的に自分をシャットアウトし … [もっと読む...] about 【オンライン】満月の瞑想ヨガ
Learn More一生のうちで一番長く付き合うのは自分自身ですが自分を大切に扱えていない人が多いのではないのでしょうか? 瞑想ヨガのレッスンでは、主にボディスキャンなどの誘導瞑想を通して自分を大切に思う気持ちに触れていきます。 今日一日を過ごしを得た自分の体をいたわり、リラックスして良い … [もっと読む...] about 【オンライン】瞑想ヨガ
Learn Moreヨガにはいろんな種類があり、その中では珍しい唄うヨガがあります。サンスクリット語の歌詞をリードに合わせて唄い、かんたんな4つの単語でできているの誰でも参加できます。うたうことで、午前中の呼吸と思考を整える、バクティヨガの実践です。 歌詞には神様の名前を呼びかけたり、バガバッド … [もっと読む...] about 【木ようび 10:30-11:30】唄うヨガ キールタンと、呼吸を深めるの瞑想ヨガ
Learn More瞑想をはじめて習慣化したい方へ、全体像を把握し、実践していきます。2週に1度、オンライン座学&実践を4回の講座です。最初のうちは一人での継続が難しいので「シェア+学び+実践するプログラム」にしています。【こんな方と瞑想をシェアしたい!】・産休・育休中の方・職場に不満があり、 … [もっと読む...] about マインドフルネス瞑想ワークショップ 4回講座
Learn More寝ても覚めても、あっちこっち次から次へと飛び回る目や耳の五感を、ゆっくりと内側に向けていく練習です。寝っ転がって大の字で。呼吸のリズムを聴きながら瞑想します。 情報過多な日常で外を歩けば、刺激的な言葉や光や匂いや音が飛び込んできますね。 欲しいと言っていないのに、与えら … [もっと読む...] about 【木ようび 12:30-13:30】お昼寝ヨガニードラー、寝たまま瞑想
Learn More今日は、私が一人でヨガの練習を始めるのに役立った、初心者のための太陽礼拝をご紹介します。私は12のポーズで構成される太陽礼拝から始めました。ヨガスタジオに行けなくても、自分の体の感覚にしっかり集中して行えると効果を実感しやすくなります。 何よりも、ヨガマット1枚のスペースでダ … [もっと読む...] about 1人でも続けられるヨガ
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