一生のうちで一番長く付き合うのは自分自身ですが
自分を大切に扱えていない人は少なくないのではないでしょうか?
瞑想ヨガのレッスンでは、主にボディスキャンなどの誘導瞑想を通して
自分を大切に思う気持ちに触れていきます。
今日一日を過ごしを得た自分の体をいたわり、
リラックスして良い1日を過ごす準備をしましょう。
照明はできるだけ落とし、心地の良い環境を整えてください。
説明の時間以外は画面を見る必要はありません。
瞑想ヨガとは？
ポーズの形にとらわれず、自分が「心地いいと感じるところ」を探ります。
より深く瞑想に入るための体と心の準備運動から実践をしていきます。
日によって内容が変わりますのでリクエストあればお知らせください。
- マインドフルネス瞑想
- 寝たまま瞑想 ヨガニドラー
- 唄う瞑想 キールタン
- 呼吸のワーク
- 書く瞑想 ジャーナリング
- 足の状態から人生を振り返るワーク
用意するもの
- wifiなど、インターネット通信環境
- スマホ/タブレット/PC
ポーズの練習は少なく、 座学と瞑想実践が多いです。
運動量：★☆☆☆☆
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