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千歳の小さなヨガスペース

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100%自分と向きあうひとときを。

北海道千歳市の小さな瞑想スペース

呼吸と姿勢をととのえて
マインドフルな「気づき」から、
本来の自分らしい自分 の 0 地点 へ向かいます。

環境が変わっても、いつでも自分の中心軸に戻り
素直に、シンプルに感情表現したり
物事を選んでいけるように。

ひとりで実践・継続を目指しながら、
うまくいかないときは一緒に実践できるようにお手伝いします。

ともに、いい感じに年をとっていきましょう。


レギュラーレッスン & ワークショップ


マインドフルネス瞑想ワークショップ

マインドフルネス瞑想ws 4DAYs

子育てに瞑想を取り入れたいすべての方へ
子どもの心を育てるために、親自身の瞑想実践がとても役に立ちます。怒りのコントロールだけでなく、食事・言葉かけ・教育・接しかたなど冷静に判断できるようになります。
座学+実践+課題+シェアタイムあり。

・妊娠・出産・子育て中のセルフケア
・メンタルコントロール
・脳活

お昼寝ヨガニドラー

お昼寝 ヨガニドラー

いつも誰かのために頑張ってしまう方へ
床に大の字になって寝たまま瞑想です。体の力を抜き、呼吸のリズムに合わせて休んでいきます。一旦、全ての情報から離れて内側を観察していきます。ピュアな自分に「気づき」優しくなります。

・睡眠の質改善
・自己肯定感UP
・リラックス

唄うヨガ キールタン

唄うヨガ キールタン

心が閉じてしまいがちな方へ
サンスクリット語の唄を一緒にうたいます。歌詞の意味・音・自分の内なる声にも耳を傾けて癒されていきます。ヨガの中でも心の浄化効果が高い練習です。

・心が疲れをゆっくりほぐす
・謙虚な気持ち、慈悲の心が育つ
・自分にも人にもやさしくなれる

瞑想ヨガ オンライン

瞑想ヨガ オンライン

瞑想を習慣化、誰かと共有したい方へ
瞑想の全体像を把握し、実践していきます。
座学で知識の共有 + 瞑想実践のです。ライフスタイルに合った、続けたくなる瞑想法が見つかります。

・スポーツ、筋トレ、ダイエット効率UP
・メンタルコントロール
・脳活

新月の瞑想ヨガ

新月の瞑想ヨガ

体を休め、目標を達成する準備をしたい方へ
物事を始めるのに良いとされる新月。深い呼吸とヨガの体操、そして瞑想で自分の0地点にアクセスします。ヨガニドラー・書く瞑想ジャーナリングなどのワークがあります。

・深い呼吸
・ありたい姿を明確にする
・リラックス

満月の瞑想ヨガ

満月の瞑想ヨガ

心と体のデトックスしたい方へ
満月は溜め込んだエネルギーを放出する時期です。頑張ってきた自分を振り返り、不要なものは全て手放していきます。ヨガの体操を行い滞っている老廃物を出しやすくします。

・心が疲れをゆっくりほぐす
・頑張った自分を労わる
・だらだら休息するのを許す


イベント・お知らせ


  • 【3/30】唄うヨガ キールタン@長沼町

    【3/30】唄うヨガ キールタン@長沼町

    ヨガにはいろんな種類があり、その中でも珍しい唄うヨガがあります。 サンスクリット語の歌詞をリードに合わせて一緒にうたいます。 かんたんな4つの単語でできているので、どなたでも参加できます。 うたうことで、呼吸と思考をとと […]


    2022/03/15
  • 【オンライン】新月の瞑想ヨガ

    【オンライン】新月の瞑想ヨガ

    新月の瞑想では、あなたが心から望む生き方であったり、チャレンジしたいこととその先に見たい景色などを探るために、自分自身と100%向き合うひとときを過ごしてください。 月のサイクルは、月が影になる夜から始まり、どんなに晴れ […]


    2022/03/10
  • 【オンライン】満月の瞑想ヨガ

    【オンライン】満月の瞑想ヨガ

    日中起きている間、1分でも目を閉じて、「やらなきゃいけないこと競争」から心を閉ざしたことがありますか? もし、そうでないなら、ぜひ試してみてください。それは、私たちが「至福の時」と呼ぶものに最も近いものです。 この「至福 […]


    2022/03/10
  • 【オンライン】瞑想ヨガ

    【オンライン】瞑想ヨガ

    一生のうちで一番長く付き合うのは自分自身ですが自分を大切に扱えていない人は少なくないのではないでしょうか? 瞑想ヨガのレッスンでは、主にボディスキャンなどの誘導瞑想を通して自分を大切に思う気持ちに触れていきます。 今日一 […]


    2022/03/10
  • 【木ようび 12:30-13:30】お昼寝ヨガニードラー、寝たまま瞑想

    【木ようび 12:30-13:30】お昼寝ヨガニードラー、寝たまま瞑想

    寝ても覚めても、あっちこっち次から次へと飛び回る目や耳の五感を、ゆっくりと内側に向けていく練習です。 寝っ転がって大の字で。呼吸のリズムを聴きながら瞑想します。 情報過多な日常で外を歩けば、刺激的な言葉や光や匂いや音が飛 […]


    2022/03/09

受講者さまの声



動作をわかりやすく説明してくださり、とても動きやすかったです。

ママのリビング
寝不足さんのリラックスヨガ

ゆうきさんの優しい声に癒されました! 一人一人の様子に合わせて、声をかけて下さるので、無理なく、助かりました!

ママのリビング
寝不足さんのリラックスヨガ

優しい声でわかりやすく、細かい身体の使い方など教えて頂き、又講座終了後にもアドバイスもらえてとても良かったです。

ママのリビング
寝不足さんのリラックスヨガ

とても物腰が柔らかく優しい先生で、リラックス出来ました。

イベント
寝不足さんのリラックスヨガ

濃いカカオを感じた、チョコレートが重く感じた(重さを感じで食べたことがなかった)、声が優しくて穏やかな気持ちになった、落ち着くことができた、家族と瞑想を通じて会話や共有できるものが増えた、続けてみた効果を感じたい、また参加したいです♡

チョコレート瞑想

club house

口の中でチョコレートを完全に溶かす、ということを初めてやりました。唾液がどこから出てきているのか、香りがどうなのか、中にはいっているパフの形。今までだったら気が付かなかったことにたくさん気が付きました。「大切に扱う」って「〜しながら」じゃなくて、一度心をそこに向けることなんだと思いました。チョコが作られた過程や今食べていることに心を向けることができました。今朝は朝食を、感じながら食べてみました^^目の前の膜が晴れてクリアになるようでとても良いです。

チョコレート瞑想
club house配信

普段いかに無意識に体に力が入っているかわかったし、ゆうき先生の声が優しくていい時間となりました。

A.S

公務員

瞑想に入る前の脳のしくみレクチャーがわかりやすかった。絵が可愛い。人のことに一生懸命で自分の幸せを願うことを心に染み込ませたいと思った。

慈悲の瞑想

日替わり瞑想@イロイロリビング/p>

椅子ヨガで身体をほぐしてから瞑想に入るのが良かった。黙ってすわっているのは難しいけど、贅沢な時間だった。また参加したい。

呼吸瞑想 いつもの呼吸をていねいに

日替わり瞑想@イロイロリビング

日々の生活がただ流れていってしまっていることに気がつけた、少し立ち止まってみようと思った。次は睡眠前の瞑想なども教えてもらいたいです。

チョコレート瞑想
club house

クラスのはじめの脳の説明が面白かったです。なんだか疲れが取れないと思っていたら、交感神経が優位になりすぎて眠れないのだとわかり、強化ら寝る前に実践してみます〜。何事も、バランス大事。

片鼻呼吸法

日替わり瞑想@イロイロリビング


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