welcome!
私たちが「健康でいられること」が「自然」です。
夜はぐっすり寝て、朝パッと起きて動ける体をもち、起きている間は心かるく。
もし、心と体が不健康だと感じるなら、それは自然ではないのです。
ありのままの自分でない不自然。
そこから抜け出すためには、今までとは動き方を変えて、
「自分をカタチ作るモノ」に気づくことが必要です。
あなたを生かしている呼吸眺めながら、呼吸と体の動きのペースを一致させていきます。
レッスンを終えるたびに1つずつ、思考も体もゆるまっていることに気づきます。
瞑想ヨガで自然体にゆる〜い自分自身にもどろう。
そのサポートをしています。
Transform How You Move!
動き方を変えてみよう!
今までの体の動かし方のクセと向きあい、
より心地い体でいられるようにヨガをします。
毎週 水 9:15 – 10:30 朝ヨガ
参加費:1500円
100%自分のためだけの時間。
少しずつ体を動かし、呼吸に注目していくところから、慢性疼痛を予防し、コーディネーション能力、バランス、身体的自信を長期的に向上させる、シンプルで実践的な方法で、より良い動き方を学びましょう。
呼吸と体の動きのペースを一致させながらゆっくり動くことで、忙しい日常から一旦離れて「たった一人の自分」の体を感じることができます。
慢性的な痛みを予防するスキルを身につけることで、失禁の心配なく自然に飛び跳ねたり、背中を痛める心配なく子供を抱き上げたり、思い通りの庭を作ったりできるようになります。
瞑想とヨガの練習は、姿勢を正し、体重のかけ方を改善し、呼吸を整え、歩きやすくするなど、自分の体に潤滑油を与え、心にも他を受け入れるスキマ「空」をもたらします。
また、自分自身の体とそのクセに向き合うことで、思考や習慣、環境が自分を健康にするものか?本来の自分でいられるための環境か?など、必ずたくさんの気づきがあります。
大人になるにつれて、悩み苦しみながら、道を踏み外さないように頑張って生きてきた私は感情表現が苦手でした。
「いい人」でいるために努力して、内心怒り狂った20代を過ごしていた。というのが現実。ヨガを通して体と心の仕組みを体系的に学び、瞑想するたびに生きている実感と本来の自分らしさを取り戻せています。
この気づきは、子どもたちに伝えていきたいことばかり。
子育てをする親だけでなく、生活している私たち一人ひとりが「環境」であり「自然」を作っているのです。
夜はぐっすり眠って、朝パッと起きれる体。
そんな大人がもっともっと気づきの場を提供したいです。
瞑想ヨガが心地よくなって、瞑想そのものが「暮らし」になるステップ
- 自分の生活に嫌気がさす
- なかなか改善できない日々が嫌になる
- よし!新しいことをしようと動き出す
- ヨガが体と心にいいらしい。」という情報にたどり着く。
- ヨガ教室へ行くか迷う。
- ヨガ体験に参加する。
- 自分のヨガはは、これであっているのか?と悩む。
- よくわからないけどヨガをやってみる。
- なんだかわかってきた気がする。
- 他のヨガクラスに行ってみる。
- 好きなスタイルのヨガが見つかる。
- ヨガを喜んで続ける。
- ヨガをもっと知りたくなる。
そんなサイクルをなん度も繰り返した後、体のセルフケアをしながら「クセがつくほど頑張っている自分」を愛せるようになり、チャレンジすることを応援し、自ら行動を変えて進化していく能力を養っていきます。
自然であることがいかに健康で素晴らしいことか気がついた方と一緒に衣食住の暮らしを整えていきたいと思っています。
始まりはゆるむことから。
体がリラックスしている状態を知っていますか?
体がリラックスしている状態をいつでも再現できますか?
体の緊張は、ぐっすり眠れないこわばった状態を作ります。力んだ状態では臨機応変な瞬発力が損なわれますね。その体の状態では休憩中もきっとスマホばかり見ているし、休みの日もゴロゴロ布団から出れないでいるはず。
いつでもリラックスした状態にもどれるスキルを身につけましょう。
こんな方々がヨガに来ています。
名前は内緒ですがありがたいご感想をいただいています。
足の靭帯損傷後もできる運動を探してここへたどり着きました。足の構造や姿勢が悪くなるしくみを教えてくれるので体の動かし方がわかって毎回面白いです。
60代
主婦瞑想をしても合っているのかいないのかわからずやめていましたが、瞑想に深まる段階があること自分に合っているものや導入の儀式などいろいろ教えてくれるので片っ端から試しているところです。瞑想初心者におすすめ。
40代
会社員他のヨガスタジオに通っていますが、周りの方が凄すぎて辛かった。ゆうき先生のレッスンでは人と比べる暇もなく笑。自分が完璧主義になって頑張っていることに気づかせてくれました。今は力を抜けるようになる練習に励んでいます。
30代
美容師優しくていい人と言われたくて無理している自分にきづきました。ありのままで自分を愛おしく思える心の状態に戻ってくる方法を教えてもらい実践中。子育ての中で「自分を愛し応援する」ということを我が子にも伝えていきたいです。
20代
カフェ店員やさしさが溢れています。愛情が足りてない大人が通うべき習い事はゆるまさるヨガだと思いますよ。
30代
産後2年毎日10000歩歩くのもいいけど、体に負担をかけない靴えらびや姿勢を教えてくれました。小指の皮が厚くなっていたところが改善しつつあります。「足のカタチは個性だから、無理やり流行りの靴を履いて変形させなくていいんですよ」という言葉が腑に落ちてます。歩いてきた道もそうだけど、姿勢も思考も柔らかくなった気がしてます。
50代
介護士ぐっすり眠って、朝パッと起きて動ける体を持ち、心が穏やかに暮らしていくことが自然であり、健康だと定義します。
頑張り屋さんが回復するためのエクササイズと、体のカタチや癖を笑って受け入れる。今までの人生がたくさん詰まっているあなたの体がもう一度心地よく深呼吸するためのゆるい、深いヨガを伝えています。
動き方スキルを教えることで、あなたが自分の身体でくつろぎ、痛みをなくし、楽になり、バランスを取り戻し、安定し、自信を持てるようにサポートします。
ヨガ、瞑想、マインドフルネス、自然な足の機能を深ぼる健康な足づくり、など、体と心の動きの回復に関する幅広い専門的トレーニングを受けています。
2児の子育て中、豊かな暮らしを提案するカフェでパート。
ヨガの勉強だけでは得られない気づきもシェアしています。
– Yuki Tsubota / space kuu 空 meditation & yoga