100%自分と向きあうひとときを。
北海道千歳市の小さな瞑想スペース
呼吸と姿勢をととのえて
マインドフルな「気づき」から、
本来の自分らしい自分 の 0 地点 へ向かいます。
環境が変わっても、いつでも自分の中心軸に戻り
素直に、シンプルに感情表現したり
物事を選んでいけるように。
ひとりで実践・継続を目指しながら、
うまくいかないときは一緒に実践できるようにお手伝いします。
ともに、いい感じに年をとっていきましょう。
レギュラーレッスン & ワークショップ

マインドフルネス瞑想ws 4DAYs
子育てに瞑想を取り入れたいすべての方へ
子どもの心を育てるために、親自身の瞑想実践がとても役に立ちます。怒りのコントロールだけでなく、食事・言葉かけ・教育・接しかたなど冷静に判断できるようになります。
座学+実践+課題+シェアタイムあり。
・妊娠・出産・子育て中のセルフケア
・メンタルコントロール
・脳活

お昼寝 ヨガニドラー
いつも誰かのために頑張ってしまう方へ
床に大の字になって寝たまま瞑想です。体の力を抜き、呼吸のリズムに合わせて休んでいきます。一旦、全ての情報から離れて内側を観察していきます。ピュアな自分に「気づき」優しくなります。
・睡眠の質改善
・自己肯定感UP
・リラックス

唄うヨガ キールタン
心が閉じてしまいがちな方へ
サンスクリット語の唄を一緒にうたいます。歌詞の意味・音・自分の内なる声にも耳を傾けて癒されていきます。ヨガの中でも心の浄化効果が高い練習です。
・心が疲れをゆっくりほぐす
・謙虚な気持ち、慈悲の心が育つ
・自分にも人にもやさしくなれる

瞑想ヨガ オンライン
瞑想を習慣化、誰かと共有したい方へ
瞑想の全体像を把握し、実践していきます。
座学で知識の共有 + 瞑想実践のです。ライフスタイルに合った、続けたくなる瞑想法が見つかります。
・スポーツ、筋トレ、ダイエット効率UP
・メンタルコントロール
・脳活

新月の瞑想ヨガ
体を休め、目標を達成する準備をしたい方へ
物事を始めるのに良いとされる新月。深い呼吸とヨガの体操、そして瞑想で自分の0地点にアクセスします。ヨガニドラー・書く瞑想ジャーナリングなどのワークがあります。
・深い呼吸
・ありたい姿を明確にする
・リラックス

満月の瞑想ヨガ
心と体のデトックスしたい方へ
満月は溜め込んだエネルギーを放出する時期です。頑張ってきた自分を振り返り、不要なものは全て手放していきます。ヨガの体操を行い滞っている老廃物を出しやすくします。
・心が疲れをゆっくりほぐす
・頑張った自分を労わる
・だらだら休息するのを許す
イベント・お知らせ
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【3/30】唄うヨガ キールタン@長沼町
ヨガにはいろんな種類があり、その中でも珍しい唄うヨガがあります。 サンスクリット語の歌詞をリードに合わせて一緒にうたいます。 かんたんな4つの単語でできているので、どなたでも参加できます。 うたうことで、呼吸と思考をとと […]
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【オンライン】新月の瞑想ヨガ
新月の瞑想では、あなたが心から望む生き方であったり、チャレンジしたいこととその先に見たい景色などを探るために、自分自身と100%向き合うひとときを過ごしてください。 月のサイクルは、月が影になる夜から始まり、どんなに晴れ […]
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【オンライン】満月の瞑想ヨガ
日中起きている間、1分でも目を閉じて、「やらなきゃいけないこと競争」から心を閉ざしたことがありますか? もし、そうでないなら、ぜひ試してみてください。それは、私たちが「至福の時」と呼ぶものに最も近いものです。 この「至福 […]
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【オンライン】瞑想ヨガ
一生のうちで一番長く付き合うのは自分自身ですが自分を大切に扱えていない人は少なくないのではないでしょうか? 瞑想ヨガのレッスンでは、主にボディスキャンなどの誘導瞑想を通して自分を大切に思う気持ちに触れていきます。 今日一 […]
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【木ようび 12:30-13:30】お昼寝ヨガニードラー、寝たまま瞑想
寝ても覚めても、あっちこっち次から次へと飛び回る目や耳の五感を、ゆっくりと内側に向けていく練習です。 寝っ転がって大の字で。呼吸のリズムを聴きながら瞑想します。 情報過多な日常で外を歩けば、刺激的な言葉や光や匂いや音が飛 […]

受講者さまの声