千歳の小さなヨガスペース
ヨガにはいろんな種類があり、その中でも珍しい唄うヨガがあります。
サンスクリット語の歌詞をリードに合わせて一緒にうたいます。
かんたんな4つの単語でできているので、どなたでも参加できます。
うたうことで、呼吸と思考をととのえることができ、
心の浄化効果の高いバクティヨガの実践です。
歌詞には神様の名前を呼びかけたり、
バガバッドギータの教えを唱えるなど
サンスクリット語に込められたエネルギーをたっぷり味わうことができます。
内容
特典
おやつ&ドリンク付き
参加費
1,500円
場所
長沼町リトリートヨガスタジオ
ひなたぼっこyoga
〒069-1464 北海道夕張郡長沼町字幌内2277-31
持ち物
特になし
申込は↓
※お支払い方法は、当日現金で承ります。
新月の瞑想では、あなたが心から望む生き方であったり、チャレンジしたいこととその先に見たい景色などを探るために、自分自身と100%向き合うひとときを過ごしてください。
月のサイクルは、月が影になる夜から始まり、どんなに晴れた空でも見ることはできません。そしてその月は、せいちょう満月に向かって成長する旅に出ます。
2週間後にはまた満月となり、逆行し始め、再び衰える2週間後には再びこの場所に戻ってくる、暗い月になる。
私たちは先祖代々、月によって時間と周期を刻んできました。だからこそ、もう一度、私たち一人ひとりの中にある、野性的で、賢明で、有機的な空間とつながるために月と共に瞑想を行います。
新月の日にやることは？
今周期の振り返りと新しい目標を明確にすること。
頑張った自分を認めて惚れ惚れすること。
例えば、お金も時間も無制限にあったらやりたいこと。どんな世界に住んでいたいか。その世界でくらす風景をよりリアルに思い描きます。
新月の豊かなエネルギーと共に、私たちの深いところにアクセスして、ずっと変えられないで苦しんでいるやめたい習慣や、思考回路のごちゃごちゃなどを、新しい心構えや考え方にシフトしていきましょう。
この新月を利用して、あなたが人生に望むものを育んでみてください。
あなたの魂が本当に必要としているもののために、一緒に種を蒔きましょう。
内容
・寝たまま瞑想 ヨガニドラー
・書く瞑想 ジャーナリングワーク
用意するもの
ポーズの練習は少なく、 座学と瞑想実践が多いです。
運動量：★☆☆☆☆
日中起きている間、1分でも目を閉じて、「やらなきゃいけないこと競争」から心を閉ざしたことがありますか？
もし、そうでないなら、ぜひ試してみてください。
それは、私たちが「至福の時」と呼ぶものに最も近いものです。
この「至福の時」を毎日10～15分間、意図的に意識的に自分をシャットアウトしてみることを想像してみてほしい。
瞑想は、その存在が何世紀にも遡りますが、今では世界中で絶大な人気を博している精神修養法です。多くの場合、瞑想はただ目を閉じて行うもので、心と体がリラックスし、心身のエネルギーが高まり、その喜びを体験することができるのです。
満月瞑想とは？
毎日15分の瞑想を実践するだけでも、身体的・精神的・感情的に計り知れない健康効果をもたらすことができます。特に満月の夜には、科学的な説明のないまま、このテクニックの力が大きく作用します。
満月は、新月から満月になるまでに月が徐々に成長するとき、毎月の月周期の終わりに起こります。
同様に、私たち自身の思考パターン、習慣、それらを取り巻くエネルギーも、満月と同期して最高潮に達する傾向がある言われています。
この瞑想はどのように役立つのでしょうか？
月のサイクルは、「本当の自分」を発見し表現する能力を高めることで知られていて、また、古いものを手放し、新しいものへの道を開くためのスピリチュアルなツールとしても役立ちます。
満月の夜に瞑想をすると、非常にパワフルな自然の力を利用することができ、新鮮でクリアな視点から人生を始め、成功への新たな道を切り開くことができます。
ネガティブな思考や心を包み込み、夢や願望を実現することからあなたを引き戻すエネルギーをもすべて解放する絶好の機会なんですよ。
満月の瞑想の準備の仕方
自分の人生の中で、本当に変えたいと思うことについて考えてみましょう。手放したいもの、心の奥底で癒されたいものを、心の中で明確にし、自分に正直になることが大切です。
この月の周期を振り返ってみて、無意識が引き起こしていた習慣や反復的な思考、行動パターンなど、意識的に満足していないものをすべてリストアップして認識し手放していく書く瞑想ワークも含みます。
この溜め込んだエネルギー、やめたいことを手放すための瞑想を実践するのに最適な時間は、満月の夜です。できれば、静かに月を眺められる窓辺で。野外でも◎。
用意するもの
ポーズの練習は少なく、 座学と瞑想実践が多いです。
運動量：★☆☆☆☆
一生のうちで一番長く付き合うのは自分自身ですが
自分を大切に扱えていない人は少なくないのではないでしょうか?
瞑想ヨガのレッスンでは、主にボディスキャンなどの誘導瞑想を通して
自分を大切に思う気持ちに触れていきます。
今日一日を過ごしを得た自分の体をいたわり、
リラックスして良い1日を過ごす準備をしましょう。
照明はできるだけ落とし、心地の良い環境を整えてください。
説明の時間以外は画面を見る必要はありません。
瞑想ヨガとは？
ポーズの形にとらわれず、自分が「心地いいと感じるところ」を探ります。
より深く瞑想に入るための体と心の準備運動から実践をしていきます。
日によって内容が変わりますのでリクエストあればお知らせください。
用意するもの
ポーズの練習は少なく、 座学と瞑想実践が多いです。
運動量：★☆☆☆☆