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新月の瞑想では、あなたが心から望む生き方であったり、チャレンジしたいこととその先に見たい景色などを探るために、自分自身と100%向き合うひとときを過ごしてください。 月のサイクルは、月が影になる夜から始まり、どんなに晴れた空でも見ることはできません。そしてその月は、せいちょう … [もっと読む...] about 【オンライン】新月の瞑想ヨガ

日中起きている間、1分でも目を閉じて、「やらなきゃいけないこと競争」から心を閉ざしたことがありますか？もし、そうでないなら、ぜひ試してみてください。それは、私たちが「至福の時」と呼ぶものに最も近いものです。この「至福の時」を毎日10～15分間、意図的に意識的に自分をシャットアウトし … [もっと読む...] about 【オンライン】満月の瞑想ヨガ

一生のうちで一番長く付き合うのは自分自身ですが自分を大切に扱えていない人が多いのではないのでしょうか? 瞑想ヨガのレッスンでは、主にボディスキャンなどの誘導瞑想を通して自分を大切に思う気持ちに触れていきます。 今日一日を過ごしを得た自分の体をいたわり、リラックスして良い … [もっと読む...] about 【オンライン】瞑想ヨガ

ヨガにはいろんな種類があり、その中では珍しい唄うヨガがあります。サンスクリット語の歌詞をリードに合わせて唄い、かんたんな4つの単語でできているの誰でも参加できます。うたうことで、午前中の呼吸と思考を整える、バクティヨガの実践です。 歌詞には神様の名前を呼びかけたり、バガバッド … [もっと読む...] about 【木ようび 10:30-11:30】唄うヨガ キールタンと、呼吸を深めるの瞑想ヨガ

瞑想をはじめて習慣化したい方へ、全体像を把握し、実践していきます。２週に１度、オンライン座学&実践を４回の講座です。最初のうちは一人での継続が難しいので「シェア+学び+実践するプログラム」にしています。【こんな方と瞑想をシェアしたい！】・産休・育休中の方・職場に不満があり、 … [もっと読む...] about マインドフルネス瞑想ワークショップ 4回講座

寝ても覚めても、あっちこっち次から次へと飛び回る目や耳の五感を、ゆっくりと内側に向けていく練習です。寝っ転がって大の字で。呼吸のリズムを聴きながら瞑想します。 情報過多な日常で外を歩けば、刺激的な言葉や光や匂いや音が飛び込んできますね。 欲しいと言っていないのに、与えら … [もっと読む...] about 【木ようび 12:30-13:30】お昼寝ヨガニードラー、寝たまま瞑想