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仕事や勉強のちょっとした隙間時間で冷静さを取り戻したり、リラックスするのに役立つ呼吸法を紹介します。 呼吸に意識を向けていくことは、瞑想実践の第一歩です。どれか一つでも実践して効果を確かめてみてください。 紹介している呼吸法はそれぞれ、５分くらいあればできるものですので … [もっと読む...] about リラックスしたい時に役立つ６つの呼吸法

初心者向けの10ポーズを紹介します。家でも練習できます。 さぁ、あなたもヨガマットを広げよう。 何千年もの間、世界中のヨガの練習生を夢中にさせてきた、身体と精神のエクササイズをはじめる時がとうとうあなたにもきましたね。ヨガの素晴らしさは、ヨギーでなくてもその恩恵をうける … [もっと読む...] about ヨガ初心者の人が知っておきたいヨガのポーズ10選

水分補給に苦労していますか？  1日に1.5リットルの水を飲むことがいかに大事かと冬の水分補給の秘訣を書いた記事です。 寒い季節には喉の渇きをあまり気にしないので、直感に反するように思えるかもしれません。トイレの回数が増えて面倒だし・・・。しかし（ここから先は … [もっと読む...] about 冬の水分補給に役立つ5つのヒント

よくある怪我の一覧と解説あなたがヨガを習ったり、実践する際に遭遇する可能性の高い一般的な傷害をまとめました。 私は、自分が知っていることも知らないことも、生徒には正直に話すのが一番だとい思っています。生徒が抱えている怪我や症状についてよく知らない場合は、そのことについて調べ、 … [もっと読む...] about ヨガでよくある怪我と解説