窓を開けて外の匂いをかぐ。
9月に入って、「早いな、もう9月かぁ。。」と
気分が落ち込み気味になっていませんか?
やっぱり夏は楽しいですよね。
おひさまに当たって日焼けしたり、洗濯物がバリッと乾いたりする。
そんな、季節の移り変わりに抵抗せず、
ありのままを楽しんでいきましょう。
今日の瞑想ヨガは、
窓を開けて外の匂いをかぐ。
朝の陽の光がやさしくなったこと
少し冷たい空気を感じる
虫の声が聴こえる
やることはとてもかんたんです。
窓を開けてすぅーーーーっと、鼻から深呼吸するだけ。
たったそれだけのことなのに、
五感を刺激して脳がよろこびます。
脳が喜ぶとは?
人間の体は脳が動かしているのにも関わらず、
脳は現実世界を体験するために感覚器官をとおしてしか
気持ちいいとか、美味しいとか、きれいとか
感じないんです。
その器官を通ってきたデータを大切にとっておくの。
現代の生活をしていると、
体が気持ちいい!って思う感覚を忘れてません?
私は忘れていましたよ。
空港のグランドスタッフは楽しかったから、
いつもね、お客様のため、後輩のため、上司のためって
勝手に責任背負って、失敗してはいけないとか、やさしくいなきゃだめだとか。。。
苦しいって
しんどいって
言わないように気をつけていた。
そうするとね、
脳は自分を守ろうと働き出す。
私はこんなに頑張っているのに!と怒る。
失敗を隠すようにウソもついた。
その時の脳内は、
この素晴らしき世界を体感できていなかったんですね。
頭の中で想像した、嫌な出来事ばかりを観てストレスを発生させていたし、みんなのことも、自分のことも大嫌いになっていました。
そこから回復できたのは、ヨガを始めたからだなぁと思っています。
ヨガは、体を動かして色んなポーズをとりながら、体の感覚を思い出していきます。
ガチガチの体をストレッチできて気持ちがいいとか
肩こりが治って、呼吸が深くなったとかね。
そして、静かに目を閉じて瞑想するようになった。
毎日、続けていくとちょっとずつ癖がなおってきますよ。
今日は、窓の外の匂いをかいでみて、体にたっぷり空気をおくり、目に映る光や風や音。五感をつかって現実を味わってみてね。
3秒でOK。