マインドフルネス瞑想ワークショップ

マインドフルネス瞑想ワークショップ

瞑想を習慣にしたい
本を読んでやってみたけど、うまくいかなかった。
しっかり学び、実践、継続できるようになりたい。

そんなお声と、リクエストをいただき(ありがたやぁ〜)
4回講座にしました。2週間おきに違う瞑想法を紹介します。

お着替えがなくても参加いただけます。
主に座学と椅子に座って行う瞑想を紹介、実践していきます。
瞑想に時間がとれないと思っている方もびっくりするくらい日常生活に溶け込みやすい方法を習得してください。

各回の講座どこから受けてもOKです。
気に入ったら継続して４回受けてくださいね。

あまり、意気込まずにふらっと参加するくらいのやさしい内容です。
どなたでもご参加ください。

詳細

日程
① 10/29 11:00-12:00 / 14:00-15:00
マインドフルネス瞑想の全体像・呼吸瞑想

② 11/12 11:00-12:00 / 14:00-15:00
体の感覚と言語処理・動く瞑想

③ 11/26 11:00-12:00 / 14:00-15:00
脳が観ている世界とエゴ・慈悲の瞑想

④ 12/10 11:00-12:00 / 14:00-15:00
潜在意識と顕在意識・サンカルパ瞑想

場所
イロイロリビング (千歳市幸町1-15)

参加費
参加　1,500円
10回チケット利用可能 1,300円
(10回チケット 1,3000円 他のクラスにもご利用いただけます。)

※④サンカルパ瞑想は寝た状態で行います。

その他
※午前の部は、お子さま連れも大歓迎です。保育ボランティアを依頼するので、ご相談ください。
※想を実践しないと効果が得られません。受講後に効果がないと言う理由での返金はお断りします。

瞑想をはじめたい人に知っていてほしいこと。

ホメオスタシス
新しいことをはじめたいのに、うまく行かないのは「ホメオスタシス」という脳の生体恒常性というしくみがあるんです。生体恒常性とは、体外環境が変化しても体内の環境を一定に保とうとすることです。このホメオスタシスのおかげで、体温を一定に保ったり、全速力で走ったあと、しばらくすすと呼吸が落ち着いてくる。

この機能のおかげでいつでも安心・安全な状態でいられるようになります。

この、「あたりまえ」とか「いつもどおり」を保とうとしてしまうから、新しい習慣がなかなか継続できないんです。そして、「いつも8時に起きて、慌てて支度して仕事へ行く。」という習慣の人が「よし！今日から6時に起きて、朝ヨガするぞ！」となって6時に起きたとする。初日は爽快！なんだけど、3日と続かないのよね。ダイエットが続かないのも同じで、最悪なのはリバウンド。「変化した習慣」を引き戻す力が、「ちょっと変化」の何倍もの力で引き戻されてしまうのよ。それがリバウンドのこと。

気合とか、根性の問題ではなくて、単純に脳の仕組みだからご安心ください。

同じことが瞑想をはじめたばかりのころは起きてきます。

だって、いままで「目を閉じて静かにすわる習慣」がなかったわけだから、サワザワしてきて目を開けさせようとする。
体をうごかそうとしてくる。
座ってられません。

それでいいんです。

ホメオスタシスの機能を知った上で、脳に気付かれないように1分からはじめればよいのです。
ステップは小さくしておけば、確実に変化を得られます。

そして、いつの間にか新しい習慣であった「瞑想する時間」が「あたりまえ」に変わり、
瞑想しない日があろうもんならソワソワと。ホメオスタシスが「え？今日は座らないの？瞑想しなよ！」と言ってくる。
(声などは聞こえません。たとえ話ね。。)